Kraft. Immer ein Stück stärker.

Ein starker Rücken, gesunder Fettabbau, weniger Schmerzen und ein kraftvolles Leben. Dafür steht die internationale Studiokette Kieser, die sich vor über 55 Jahren auf hocheffizientes Krafttraining an Maschinen spezialisiert hat.

Ihre Vorteile: Effektives Rückentraining bei Kieser

Vertrauen Sie dem Rückenspezialisten

Unsere Kompetenz basiert auf über 55 Jahren Erfahrung.

Wissenschaftlich fundierte Methode

Wir berücksichtigen Ihre körperliche Konstitution und stimmen den Trainingsplan darauf ab.

Medizinische Trainingsberatung

Unsere Experten helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.

Die Kieser Lösung

Hohe Trainingsqualität und nachweisbare Erfolge.

Persönliche Betreuung

Computergestütztes Training an der Lumbar-Extension Maschine inkl. Rückenanalyse für optimales Rückentraining.

Ruhe & Konzentration

Sichere und ruhige Trainingsumgebung ohne Ablenkung.

Was hilft bei Rückenschmerzen?

Die Kieser Lösung: Computergestütztes Training an der Lumbar-Extension Maschine

Um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, ist es wichtig, die tiefe Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Häufig übernehmen jedoch größere Muskeln die Arbeit, so dass die kleinen Rückenstrecker im Lendenwirbelbereich schwach bleiben. Ein gezieltes Training dieser Muskulatur ist daher unerlässlich.

Effizientes und isoliertes Rückentraining

Für ein gezieltes Rückentraining müssen die Rückenstrecker von der umgebenden Muskulatur isoliert werden. Auf der Trainingsmaschine Lumbar Extension (LE) wird das Becken fixiert, wodurch die Gesäß- und Beinmuskulatur inaktiviert wird. Somit ermöglicht die LE ein sicheres und effektives Training der Rückenstrecker.

Das Bild zeigt die Rückenmaschine Lumbar Extension von Kieser Training.

Trainingsplan für nachhaltigen Erfolg

In der Aufbauphase sollte wöchentlich eine Trainingseinheit an der LE absolviert werden. Deutliche Kraftzuwächse werden in der Regel nach 12 bis 18 Einheiten erreicht. Danach kann das LE-Training auf einmal pro Monat reduziert werden. Zusätzlich empfiehlt Kieser zweimal pro Woche ein 30-minütiges Ganzkörpertraining.

KIESER: Der Pionier im Gesundheitsfördernden Krafttraining

1967 gründete Werner Kieser die Kieser Training AG, eines der ersten Unternehmen in Europa, das die gesundheitsfördernde Wirkung des Krafttrainings nutzte. Durch kontinuierliche Innovation und wissenschaftliche Fundierung wurden spezialisierte Trainingsgeräte entwickelt, die maximale Effekte bei minimalem Zeitaufwand bieten. Die Kieser Methode ermöglicht zeiteffizientes, wissenschaftlich fundiertes Training an exklusiven Geräten. Individuell abgestimmtes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene.