Krafttraining
Abnehmen mit Krafttraining
"Papa, du hast ja gar keinen dicken Bauch mehr zum Kuscheln." Mit diesen Worten schildert der Kieser Training-Kunde Volker P. seine Erfolgsgeschichte. Die Tochter musste sich zwar enttäuscht vom Bauch ihres Papas verabschieden, aber für Volker war es dennoch ein schönes Gefühl und die Bestätigung, dass die regelmäßigen Besuche bei Kieser Training ihre Wirkung zeigten. "Alles richtig gemacht!", ergänzt er.
Die Vorteile von Krafttraining sind zahlreich und neben vielen gesundheitlichen Erfolgen wie z.B. stärkeren Knochen, verbessertem Stoffwechsel, erhöhter Leistung für Alltag und Sport zeigen sich die positiven Effekte auch in der Phase des Abnehmens.
Weniger Fettmasse, mehr Muskelmasse
Sie fragen sich, wie genau Ihnen Krafttraining beim Abnehmen helfen kann. Dazu müssen Sie wissen, dass unsere Körperzusammensetzung einen wesentlichen Einfluss auf unser Erscheinungsbild hat. Und es geht dabei weniger um die Körpermaße, die Ihnen die Personenwaage anzeigt. Vielmehr sprechen wir vom Verhältnis zwischen Fett und fettfreier Masse. Wenn Sie Krafttraining betreiben und zusätzlich weniger Energie aufnehmen, als ausgeben – indem Sie z.B. auf eine eiweißbetonte und kohlenhydratarme Ernährung setzen – können Sie dieses Verhältnis zugunsten der Muskelmasse verschieben, sprich in der Regel wird Muskelmasse auf -und Fettmasse abgebaut.